Kõige paremaks ületreeningu ennetamise vahendiks on treeningplaan, mida saad hõlpsalt jälgida meie abiga. Treeningkavas peaks olema paigas kaks punkti: – eesmärk (nt lihasvormi parandamine, enesetunde parandamine, suurem korduste arv) – vahendid, millega eesmärk kavatsetakse täita (optimaalsed, treenitusele ja tervislikule olukorrale vastavad koormused). Harjutuste, venituste ja treeningkava koostamise kohta leiad nõuandeid meie blogist kui ka Facebooki… Read more »
Monthly Archives:: august 2011
Ületreening ja selle tunnused ehk tunne iseennast
Augustis räägime oma blogis ülekoormusest, selle tunnustest ja ennetamise ning ravimise võimalustest. Ilusad suvised ilmad on võimaldanud mõnusalt treenida nii jõusaalis kui ka välitingimustes, mistõttu on oluline jälgida organismi taastumist. Kui koormused on üleliia suured või taastumisperiood mitteküllaldane, siis on oht ülekoormuse tekkele. Organismi ülekoormuse põhjuseid: treening liialt suurte koormustega, põhimõttel “mida rohkem, seda parem”… Read more »