Kas tunned, et su käte suurus võiks olla parem ja püüad oma triitsepseid varjata? Toome sulle lihtsa kava, mis lisab kindlasti su käte tagumisele osale suurust ja tugevust. Enne harjutuste sooritamist tuleks teha korralik soojendus ülakehale ja kätele. Esimene harjutus koosneb kolmest harjutusest: lamades sirutused triitsepsile, ületõmme triitsepsile ja kitsa haardega rinnalt surumine. Lama pingil selili ja… Read more »