# | Exercise | Sets | Reps | Weight |
---|---|---|---|---|
1 | Squats |
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
20x
60kg
20x
|
130 | 7800 |
2 | Standing Barbell Calf Raise |
60kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
10kg
40x
|
240 | 12400 |
3 | Wide Grip Lat Pulldown |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
20x
|
68 | 2720 |
4 | Triceps Pushdown |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
12x
|
52 | 1040 |
5 | Standing Bicep Curls |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
15x
20kg
0x
|
55 | 1100 |
Total | 545 | 25060 |
10:04 - 11:15
Juha & Leena's home gym, Kajaani
Overall impression: good feeling & pump