August 29, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Press |
20kg
20x
40kg
10x
60kg
10x
80kg
6x
90kg
5x
100kg
1x
100kg
0x
90kg
4x
90kg
4x
80kg
9x
70kg
10x
60kg
15x
60kg
8x
|
102 | 5950 |
| 2 | Pure Strength Pull Down |
40kg
15x
80kg
12x
100kg
12x
100kg
12x
100kg
20x
80kg
16x
40kg
30x
|
117 | 8440 |
| 3 | Dumbbell incline bench press |
24kg
15x
36kg
15x
48kg
10x
48kg
10x
48kg
8x
36kg
13x
32kg
12x
|
83 | 3096 |
| 4 | Row |
40kg
20x
80kg
15x
100kg
15x
100kg
15x
100kg
15x
80kg
15x
40kg
30x
|
125 | 8900 |
| 5 | Cable Crossover |
15kg
15x
20kg
15x
25kg
15x
25kg
12x
25kg
10x
15kg
15x
20kg
12x
20kg
10x
20kg
15x
10kg
20x
|
139 | 2615 |
| Total | 566 | 29001 | ||
