Gym Workout

# Exercise Sets Reps Weight
1 Pullover
43kg
20x
43kg
20x
40 1720
2 Kulmasoutu
40kg
12x
40kg
10x
40kg
10x
32 1280
3 Alatalja kapea vastaote etunoja
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
36 1800
4 Ylätalja niskan taakse "väärin" päin laitteessa
50kg
12x
50kg
12x
60kg
12x
36 1920
5 Ylätalja vastaote, pieni takanoja, vedä alas
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
36 1800
6 Vipunostot kulmassa, vpenkki, tuki Y
6kg
15x
6kg
15x
6kg
15x
6kg
15x
60 360
7 Alatalja hartioiden levyinen myötäote
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
36 1080
8 Hauiskääntö KP kierrolla yhtä aikaa
18kg
12x
18kg
12x
24 432
9 Hauiskääntö tangolla, myötäote
20kg
12x
20kg
20x
32 640
10 Viparit KP
6kg
10x
6kg
10x
6kg
10x
4kg
20x
50 260
Total 382 11292

Notes

6:52 - 8:18
UniSport Kumpula
20 min crosstrainer
4


Comments

Log in or Sign Up to comment.

Johannes


Johannes