Exercises

# Exercise Sets Reps Weight
1 Squat
0kg
8x
0kg
6x
0kg
6x
0kg
6x
0kg
4x
0kg
6x
0kg
6x
42 0
2 Lying leg curl
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
40 0
3 Leg extension machine
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
40 0
4 Seated calf raise machine
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
40 0
5 Barbell jump squat
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
24 0
6 Sit-ups
0kg
50x
50 0
7 Power-Abs
0kg
100x
100 0
Total 336 0