Exercises

# Exercise Sets Reps Weight
1 Cable lat pulldown
70lb
10x
70kg
10x
70kg
10x
30 2100
2 Incline Chest Press
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
30 2100
3 Shoulder Press
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
30 2100
4 Cable Incline Triceps Extension
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
30 2700
5 Bicep Curls
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
30 0
6 Seated Leg Curl
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
30 3000
7 Leg Press Machine
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
30 3000
8 Crunches
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
30 0
Total 240 15000