Ratsemaat



150364 kg
Tõstetud
17
Trenne lisatud
0kg, 0 trenni
Oktoober
0kg, 0 trenni
September
0kg, 0 trenni
August
7180kg, 1 trenn
Juuli
July 14
Kokku 7180kg, Tõsteid 101 (Biitseps, Jalad, Õlg, Selg)
47606.5kg, 7 trenni
Juuni
June 20
Kokku 4827.5kg, Tõsteid 49 (Jalad, Kombineeritud)
June 18
Kokku 2805kg, Tõsteid 36 (Rind)
June 14
Kokku 5262.5kg, Tõsteid 56 (Jalad, Selg)
June 12
Kokku 2117.5kg, Tõsteid 42 (Biitseps, Õlg, Rind)
June 12
Kokku 10655kg, Tõsteid 165 (Biitseps, Selg)
Ei teind lebades, vaid ühepoolsega
June 11
Kokku 11346.5kg, Tõsteid 284 (Kombineeritud, Rind, Triitseps)
June 10
Kokku 10592.5kg, Tõsteid 122 (Jalad, Kombineeritud)
Barbell lungede asemel tegin hantlitega
95577.5kg, 9 trenni
Mai
May 13
Kokku 1150kg, Tõsteid 15 (Rind)
May 11
Kokku 23940kg, Tõsteid 226 (Jalad)
Õlg teeb veel valu, ei julge kükkida
May 11
Kokku 9688kg, Tõsteid 271 (Biitseps, Rind, Selg, Triitseps)
May 9
Kokku 9922kg, Tõsteid 339 (Biitseps, Õlg, Rind)
Parem õlg veits puccis. Inbp tegin dumbbellidega 4 auk. Bicep curlide asemel ...
May 8
Kokku 9195kg, Tõsteid 171 (Selg)
May 6
Kokku 15080kg, Tõsteid 115 (Jalad)
May 5
Kokku 7690kg, Tõsteid 128 (Rind, Triitseps)
May 3
Kokku 13675kg, Tõsteid 165 (Biitseps, Jalad, Kõht, Selg)
May 1
Kokku 5237.5kg, Tõsteid 95 (Õlg, Rind)
0kg, 0 trenni
Aprill
0kg, 0 trenni
Märts
0kg, 0 trenni
Veebruar
0kg, 0 trenni
Jaanuar
 

17 trenni

July 14, 2018

Kokku 7180kg, Tõsteid 101 (Biitseps, Jalad, Õlg, Selg)

June 20, 2018

Kokku 4827.5kg, Tõsteid 49 (Jalad, Kombineeritud)

June 18, 2018

Kokku 2805kg, Tõsteid 36 (Rind)

June 14, 2018

Kokku 5262.5kg, Tõsteid 56 (Jalad, Selg)

June 12, 2018

Kokku 2117.5kg, Tõsteid 42 (Biitseps, Õlg, Rind)

June 12, 2018

Kokku 10655kg, Tõsteid 165 (Biitseps, Selg)

Ei teind lebades, vaid ühepoolsega

June 11, 2018

Kokku 11346.5kg, Tõsteid 284 (Kombineeritud, Rind, Triitseps)

June 10, 2018

Kokku 10592.5kg, Tõsteid 122 (Jalad, Kombineeritud)

Barbell lungede asemel tegin hantlitega

May 13, 2018

Kokku 1150kg, Tõsteid 15 (Rind)

May 11, 2018

Kokku 23940kg, Tõsteid 226 (Jalad)

Õlg teeb veel valu, ei julge kükkida

May 11, 2018

Kokku 9688kg, Tõsteid 271 (Biitseps, Rind, Selg, Triitseps)

May 9, 2018

Kokku 9922kg, Tõsteid 339 (Biitseps, Õlg, Rind)

Parem õlg veits puccis. Inbp tegin dumbbellidega 4 auk. Bicep curlide asemel preacherid

May 8, 2018

Kokku 9195kg, Tõsteid 171 (Selg)

May 6, 2018

Kokku 15080kg, Tõsteid 115 (Jalad)

May 5, 2018

Kokku 7690kg, Tõsteid 128 (Rind, Triitseps)

May 3, 2018

Kokku 13675kg, Tõsteid 165 (Biitseps, Jalad, Kõht, Selg)

May 1, 2018

Kokku 5237.5kg, Tõsteid 95 (Õlg, Rind)