January 29, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
70kg
5x
75kg
5x
82.5kg
5x
87.5kg
5x
92.5kg
5x
|
25 | 2037.5 |
| 2 | Lamades surumine positiivse kaldega |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
32 | 2560 |
| 3 | Rinna venitus plokil |
55kg
14x
55kg
14x
55kg
14x
|
42 | 2310 |
| 4 | Trapets kangiga |
157.5kg
14x
157.5kg
14x
157.5kg
14x
157.5kg
14x
|
56 | 8820 |
| 5 | Prantsuse surumine |
45.5kg
8x
45.5kg
8x
45.5kg
8x
45.5kg
8x
|
32 | 1456 |
| 6 | Triitseps plokil |
102kg
8x
102kg
8x
102kg
8x
102kg
8x
|
32 | 3264 |
| 7 | Kõht | 0 | 0 | |
| Kokku | 219 | 20447.5 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
