January 9, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Ylätalja Lapiokahvalla |
50kg
15x
40kg
15x
50kg
15x
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
50kg
15x
40kg
15x
30kg
15x
|
126 | 6060 |
| 2 | Seated Cable Rows |
30kg
15x
40kg
14x
30kg
9x
|
38 | 1280 |
| 3 | Row |
40kg
20x
60kg
15x
80kg
15x
90kg
12x
90kg
12x
90kg
12x
70kg
12x
60kg
15x
50kg
20x
|
133 | 8880 |
| 4 | Pure Strength Pull Down |
40kg
20x
60kg
15x
70kg
15x
70kg
12x
70kg
15x
60kg
10x
40kg
20x
|
107 | 6040 |
| 5 | Latsikone |
40kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
30kg
20x
|
110 | 4650 |
| 6 | Alatalja Leveä Ote |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
69 | 2070 |
| Total | 583 | 28980 | ||
