# | Exercise | Sets | Reps | Weight |
---|---|---|---|---|
1 | Bench Press |
20kg
20x
40kg
10x
60kg
8x
80kg
6x
100kg
2x
100kg
2x
100kg
2x
|
50 | 2360 |
2 | Ylätalja Lapiokahvalla |
35kg
12x
40kg
12x
70kg
20x
70kg
20x
70kg
20x
|
84 | 5100 |
3 | T-Bar Row |
50kg
30x
50kg
30x
|
60 | 3000 |
4 | Pure Strength Pull Down |
110kg
5x
110kg
6x
60kg
6x
|
17 | 1570 |
5 | Barbell Row |
56kg
10x
56kg
10x
|
20 | 1120 |
6 | Pure Strength Pull Down |
60kg
10x
60kg
10x
|
20 | 1200 |
7 | Row |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
60 | 4800 |
8 | Polviltaveto Tangolla |
60kg
10x
90kg
10x
130kg
10x
130kg
12x
130kg
10x
|
52 | 5660 |
Total | 363 | 24810 |