March 29, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Press |
20kg
20x
40kg
10x
50kg
10x
60kg
8x
70kg
6x
80kg
4x
90kg
5x
90kg
5x
90kg
5x
90kg
5x
90kg
5x
80kg
6x
70kg
10x
50kg
20x
|
119 | 6950 |
| 2 | Incline Smith Machine Bench Press |
20kg
20x
40kg
15x
50kg
12x
60kg
9x
60kg
9x
60kg
9x
50kg
7x
40kg
12x
|
93 | 4050 |
| 3 | Ylätalja Lapiokahvalla |
30kg
15x
40kg
10x
50kg
10x
40kg
12x
50kg
12x
60kg
12x
50kg
10x
60kg
10x
70kg
10x
60kg
6x
70kg
6x
80kg
4x
|
117 | 6050 |
| 4 | Row |
40kg
20x
70kg
15x
90kg
15x
110kg
10x
110kg
10x
70kg
15x
70kg
15x
|
100 | 7500 |
| Total | 429 | 24550 | ||
Notes
Vinopenkis venytyksiä
