April 10, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Extensions |
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
|
60 | 2400 |
| 2 | Seated Leg Curl |
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
|
60 | 2400 |
| 3 | Squats |
20kg
10x
40kg
10x
60kg
6x
80kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
|
56 | 3860 |
| 4 | Leg Press Machine |
100kg
10x
150kg
10x
200kg
10x
250kg
10x
300kg
10x
300kg
10x
300kg
10x
|
70 | 16000 |
| 5 | Hack Squat Machine |
40kg
10x
65kg
10x
90kg
10x
115kg
7x
115kg
7x
115kg
7x
|
51 | 4365 |
| 6 | Seated calf raise machine |
20kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
60 | 2100 |
| Total | 357 | 31125 | ||
