May 5, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Smith Shoulder Press |
20kg
20x
30kg
12x
40kg
10x
50kg
10x
60kg
6x
65kg
6x
65kg
6x
65kg
6x
60kg
8x
60kg
7x
50kg
10x
50kg
10x
|
111 | 5090 |
| 2 | Dumbbell Lateral Raises |
16kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
16kg
16x
16kg
14x
16kg
14x
16kg
12x
16kg
12x
|
118 | 1888 |
| 3 | Front Raises With Weight |
10kg
10x
15kg
10x
15kg
10x
15kg
10x
15kg
10x
15kg
10x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
10x
|
94 | 1190 |
| 4 | Lateraaliset kulmas-suoras-seisten |
16kg
30x
12kg
30x
10kg
30x
8kg
30x
8kg
30x
12kg
15x
8kg
15x
12kg
15x
8kg
15x
12kg
30x
8kg
30x
12kg
15x
8kg
15x
|
300 | 3120 |
| Total | 623 | 11288 | ||
