May 7, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Rear Deltoid Row |
14kg
20x
24kg
10x
24kg
12x
24kg
12x
|
54 | 1096 |
| 2 | Ylätalja Lapiokahvalla |
30kg
20x
40kg
8x
50kg
20x
60kg
20x
70kg
20x
70kg
9x
60kg
5x
50kg
6x
45kg
6x
40kg
8x
35kg
12x
30kg
15x
|
149 | 7210 |
| 3 | T-Bar Row |
20kg
12x
40kg
12x
55kg
12x
55kg
12x
55kg
12x
|
60 | 2700 |
| 4 | Polviltaveto Tangolla |
20kg
15x
60kg
12x
100kg
10x
100kg
12x
100kg
12x
100kg
12x
|
73 | 5620 |
| 5 | Barbell Shrugs |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
30 | 3000 |
| 6 | Standing Leg Curl |
10kg
20x
10kg
20x
10kg
20x
|
60 | 600 |
| 7 | Hyperextensions |
10kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
|
30 | 300 |
| 8 | Seated Leg Curl |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
|
30 | 900 |
| 9 | Wide Stance Leg Press Machine |
50kg
15x
100kg
15x
125kg
15x
125kg
15x
125kg
15x
|
75 | 7875 |
| 10 | Barbell Romanian Deadlift |
28kg
15x
28kg
15x
28kg
15x
|
45 | 1260 |
| Total | 606 | 30561 | ||
