# | Exercise | Sets | Reps | Weight |
---|---|---|---|---|
1 | Triceps Pushdown |
10kg
20x
15kg
20x
20kg
15x
20kg
20x
20kg
20x
25kg
20x
|
115 | 2100 |
2 | Standing Bicep Curls |
10kg
20x
15kg
20x
20kg
15x
20kg
20x
20kg
20x
25kg
20x
|
115 | 2100 |
3 | Lying Triceps Press |
25kg
10x
25kg
10x
25kg
10x
25kg
10x
25kg
10x
25kg
10x
|
60 | 1500 |
4 | Preacher Curl |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
60 | 1200 |
5 | Triceps press down |
25kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
|
60 | 1750 |
6 | Hammer Curls with Rope |
15kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
60 | 1150 |
Total | 470 | 9800 |