May 12, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Press |
20kg
20x
40kg
12x
60kg
10x
80kg
6x
100kg
2x
100kg
2x
100kg
2x
80kg
10x
60kg
12x
|
76 | 4080 |
| 2 | Seated Cable Rows |
30kg
12x
40kg
12x
50kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
45kg
12x
35kg
12x
|
96 | 4560 |
| 3 | Incline Smith Machine Bench Press |
20kg
20x
40kg
15x
60kg
10x
80kg
6x
80kg
6x
80kg
6x
60kg
12x
50kg
10x
40kg
15x
|
100 | 4860 |
| 4 | Row |
40kg
12x
40kg
10x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
46 | 2800 |
| 5 | V Bar Pulldown |
30kg
15x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
63 | 2370 |
| Total | 381 | 18670 | ||
