# | Exercise | Sets | Reps | Weight |
---|---|---|---|---|
1 | Bench Press |
20kg
20x
40kg
10x
60kg
8x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
70kg
10x
60kg
10x
60kg
12x
|
100 | 5700 |
2 | Incline Chest Press |
10kg
12x
20kg
10x
30kg
10x
40kg
8x
50kg
10x
60kg
6x
60kg
6x
60kg
6x
40kg
7x
30kg
10x
|
85 | 3100 |
3 | Butterfly Machine |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
45 | 1350 |
4 | Chest machine |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
0x
|
30 | 1200 |
5 | Cable Crossover |
10kg
20x
15kg
20x
10kg
20x
20kg
20x
15kg
10x
15kg
20x
10kg
10x
10kg
20x
10kg
10x
|
150 | 1950 |
Total | 410 | 13300 |