Gym Workout

# Exercise Sets Reps Weight
1 Bench Press
20kg
20x
40kg
12x
60kg
10x
80kg
6x
90kg
5x
100kg
2x
100kg
2x
90kg
5x
90kg
5x
80kg
8x
80kg
8x
60kg
12x
60kg
12x
107 6430
2 Dumbbell incline bench press
28kg
15x
36kg
10x
44kg
8x
56kg
6x
56kg
6x
56kg
6x
56kg
9x
60 2644
3 Dumbbell Flys
28kg
12x
28kg
12x
28kg
12x
36 1008
4 V Bar Pulldown
30kg
30x
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
40kg
12x
30kg
12x
114 4140
5 Pure Strength Pull Down
40kg
30x
60kg
20x
60kg
15x
60kg
15x
60kg
10x
40kg
15x
105 5400
6 Row
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
90 3600
7 Alatalja lapiokahvalla
30kg
20x
30kg
20x
30kg
20x
60 1800
Total 572 25022


Progress Timeline

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Nurmine


Nurmine