June 19, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Press |
20kg
20x
40kg
12x
60kg
10x
80kg
6x
82.5kg
6x
82.5kg
6x
|
60 | 2950 |
| 2 | Butterfly Machine |
20kg
15x
25kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
90 | 2475 |
| 3 | Chest press machine |
40kg
15x
50kg
15x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
8x
60kg
8x
|
66 | 3510 |
| 4 | Ylätalja Lapiokahvalla |
30kg
30x
30kg
30x
30kg
30x
30kg
30x
|
120 | 3600 |
| 5 | Latsiveto taljassa |
20kg
20x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
65 | 1750 |
| 6 | Pullover |
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
|
45 | 675 |
| 7 | Pure Strength Pull Down |
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
|
60 | 2400 |
| 8 | One Hand Pulldown |
20kg
40x
20kg
40x
20kg
40x
|
120 | 2400 |
| 9 | V Bar Pulldown |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
40 | 1600 |
| Total | 666 | 21360 | ||
