June 20, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Shoulder Press Machine |
20kg
20x
30kg
15x
40kg
12x
40kg
10x
50kg
10x
60kg
8x
70kg
5x
70kg
5x
70kg
5x
50kg
8x
40kg
8x
|
106 | 4480 |
| 2 | Pystysoutu taljassa |
10kg
20x
12.5kg
15x
15kg
12x
15kg
12x
15kg
12x
15kg
12x
15kg
12x
15kg
12x
|
107 | 1467.5 |
| 3 | Viparit ist.seist.etunoja.taka |
12kg
40x
12kg
40x
10kg
40x
10kg
40x
8kg
40x
8kg
40x
|
240 | 2400 |
| 4 | Dumbbell Lateral Raises |
20kg
20x
20kg
20x
16kg
20x
16kg
20x
16kg
20x
10kg
10x
8kg
10x
|
120 | 1940 |
| Total | 573 | 10287.5 | ||
