# | Exercise | Sets | Reps | Weight |
---|---|---|---|---|
1 | Seated Leg Curl |
30kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
30 | 1100 |
2 | Hyperextensions |
0kg
10x
15kg
10x
15kg
10x
|
30 | 300 |
3 | Leg Extensions |
50kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
40kg
12x
|
62 | 4180 |
4 | Hack Squats |
40kg
10x
65kg
10x
90kg
8x
115kg
6x
140kg
6x
150kg
8x
150kg
8x
150kg
8x
90kg
10x
65kg
15x
|
89 | 8775 |
5 | Vaakaprässi |
80kg
20x
100kg
20x
120kg
20x
140kg
20x
140kg
20x
140kg
30x
|
130 | 15800 |
Total | 341 | 30155 |