Gym Workout

# Exercise Sets Reps Weight
1 Vipunostot kulmassa (vinopenkki)
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
45 450
2 Face-pull
30kg
15x
30kg
15x
40kg
15x
45 1500
3 Pystypunnerrus KP istuen
35kg
12x
40kg
10x
45kg
10x
32 1270
4 Vipunosto istuen
8kg
12x
8kg
12x
4kg
20x
44 272
5 Ranskalainen punnerrus
30kg
12x
30kg
12x
24 720
6 Zottman-hauiskääntö istuen
20kg
12x
20kg
12x
24 480
7 Ranskalainen niskantakaa KP
20kg
12x
20kg
12x
24 480
8 Hauiskääntö Scott-penkki
30kg
12x
30kg
12x
24 720
9 Ojentajapunnerrus taljassa naru
40kg
15x
30kg
15x
30 1050
10 Hauiskääntö talja vastaote
40kg
15x
30kg
15x
30 1050
Total 322 7992

Notes

10:53 - 11:45
UniSport Töölö
20 min crosstrainer
4,5


Comments

Log in or Sign Up to comment.

Johannes


Johannes