July 7, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Hack Squat Machine |
40kg
15x
65kg
10x
90kg
8x
115kg
6x
140kg
6x
140kg
6x
140kg
6x
90kg
15x
65kg
20x
|
92 | 7830 |
| 2 | Leg Extensions |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
45 | 1800 |
| 3 | Vaakaprässi |
100kg
30x
100kg
30x
100kg
30x
|
90 | 9000 |
| 4 | Seated calf raise machine |
20kg
20x
40kg
20x
40kg
15x
40kg
20x
|
75 | 2600 |
| Total | 302 | 21230 | ||
Notes
2&3 SS
