# | Exercise | Sets | Reps | Weight |
---|---|---|---|---|
1 | Ylätalja Lapiokahvalla |
30kg
20x
40kg
20x
50kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
50kg
10x
40kg
15x
|
105 | 4800 |
2 | Pullover |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
3 | Alatalja iso v-kahva |
30kg
15x
40kg
15x
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
30kg
20x
30kg
15x
|
101 | 3900 |
4 | Row |
40kg
15x
60kg
15x
80kg
15x
90kg
12x
90kg
12x
90kg
15x
80kg
12x
60kg
15x
40kg
15x
|
126 | 8670 |
5 | T-Bar Row |
20kg
20x
30kg
25x
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
|
105 | 3550 |
Total | 537 | 22920 |