# | Exercise | Sets | Reps | Weight |
---|---|---|---|---|
1 | Alternate Bicep Curl |
4kg
20x
4kg
20x
4kg
20x
4kg
20x
4kg
20x
4kg
20x
|
120 | 480 |
2 | One Arm Tricep Extensions |
4kg
12x
4kg
12x
4kg
12x
4kg
12x
4kg
12x
4kg
12x
|
72 | 288 |
Total | 192 | 768 |