August 14, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Press |
20kg
20x
40kg
10x
60kg
8x
80kg
6x
90kg
6x
90kg
6x
90kg
6x
90kg
6x
80kg
10x
|
78 | 4720 |
| 2 | Incline Smith Machine Bench Press |
20kg
20x
40kg
15x
60kg
15x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
60kg
9x
40kg
15x
|
106 | 5280 |
| 3 | Row |
40kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
|
80 | 4400 |
| 4 | Pure Strength Pull Down |
40kg
30x
40kg
30x
40kg
30x
40kg
30x
40kg
30x
|
150 | 6000 |
| Total | 414 | 20400 | ||
