September 1, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Press |
20kg
20x
40kg
10x
60kg
8x
80kg
6x
90kg
3x
100kg
2x
100kg
3x
100kg
2x
80kg
8x
80kg
8x
60kg
10x
|
80 | 4610 |
| 2 | Incline Smith Machine Bench Press |
20kg
20x
40kg
10x
60kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
60kg
10x
40kg
15x
40kg
15x
|
110 | 5300 |
| 3 | Shoulder Press Machine |
20kg
15x
30kg
10x
40kg
10x
40kg
8x
40kg
10x
40kg
5x
20kg
6x
20kg
7x
|
71 | 2180 |
| 4 | Viparit ist.seist.etunoja.taka |
10kg
50x
10kg
50x
10kg
50x
|
150 | 1500 |
| 5 | Pystysoutu tangolla |
17kg
15x
17kg
15x
17kg
15x
17kg
15x
|
60 | 1020 |
| 6 | Seated Military Shoulder Press |
17kg
15x
17kg
15x
17kg
15x
17kg
15x
|
60 | 1020 |
| Total | 531 | 15630 | ||
Notes
5&6 SS
