September 5, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Smith Machine Squats |
20kg
15x
40kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
75 | 3200 |
| 2 | Platz hach |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
60 | 2400 |
| 3 | Leg Press Machine |
100kg
30x
150kg
30x
150kg
30x
150kg
30x
|
120 | 16500 |
| 4 | Leg Extensions |
30kg
20x
30kg
20x
30kg
20x
|
60 | 1800 |
| Total | 315 | 23900 | ||
