Gym Workout

# Exercise Sets Reps Weight
1 Bench Press
50kg
12x
60kg
12x
70kg
12x
80kg
12x
90kg
12x
100kg
8x
70kg
8x
76 5560
2 Dumbbell incline bench press
20kg
12x
22.5kg
12x
25kg
10x
20kg
10x
17.5kg
10x
54 1135
3 Butterfly Machine
40kg
12x
40kg
12x
35kg
12x
35kg
12x
30kg
12x
30kg
15x
75 2610
4 Cable Crossover
20kg
15x
20kg
15x
25kg
15x
45 975
5 EZ Bar Curls
29kg
15x
34kg
10x
34kg
7x
19kg
12x
19kg
12x
19kg
12x
68 1697
6 Bicep Curls
10kg
12x
12.5kg
12x
15kg
8x
32 390
Total 350 12367

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Martin


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