September 26, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seated Leg Curl |
30kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
40 | 1500 |
| 2 | Thigh Abductor |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
45 | 1800 |
| 3 | Smith Machine Squats |
20kg
10x
40kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
50 | 2400 |
| 4 | Vaakaprässi |
80kg
20x
120kg
20x
140kg
50x
170kg
30x
170kg
30x
170kg
40x
|
190 | 28000 |
| 5 | Hack Squat Machine |
40kg
10x
65kg
10x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
10x
65kg
20x
|
66 | 4690 |
| 6 | Leg Extensions |
40kg
6x
45kg
6x
50kg
6x
55kg
6x
60kg
6x
65kg
6x
70kg
6x
75kg
6x
80kg
6x
85kg
6x
90kg
6x
95kg
6x
100kg
6x
|
78 | 5460 |
| Total | 469 | 43850 | ||
