Gym Workout

# Exercise Sets Reps Weight
1 Seated Leg Curl
30kg
15x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
15x
54 2010
2 Leg extension machine
40kg
10x
40kg
9x
40kg
8x
40kg
7x
40kg
6x
55kg
5x
55kg
4x
55kg
3x
52 2260
3 Hack Squat Machine
40kg
10x
60kg
8x
80kg
8x
100kg
8x
120kg
8x
140kg
6x
140kg
6x
140kg
6x
140kg
4x
120kg
3x
100kg
3x
80kg
3x
60kg
1x
80kg
9x
60kg
6x
89 8400
4 Leg extension machine
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
35kg
15x
55 3325
Total 250 15995


Progress Timeline

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Nurmine


Nurmine