Gym Workout

# Exercise Sets Reps Weight
1 Seated Bicep Curl
20kg
18x
16kg
20x
16kg
16x
16kg
20x
74 1256
2 Preacher Curl
18kg
15x
28kg
10x
28kg
5x
23kg
9x
39 897
3 Standing Bicep Curls
25kg
8x
25kg
8x
25kg
6x
25kg
6x
28 700
4 Flexor Incline Curls
12kg
15x
16kg
8x
12kg
8x
31 404
5 Bicep Hammer Curl
24kg
8x
16kg
6x
12kg
10x
24kg
2x
16kg
8x
12kg
10x
44 704
6 Barbell biceps curl
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
36 720
7 Ylätalja Lapiokahvalla
30kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
40kg
15x
30kg
18x
93 3340
8 Pure Strength Pull Down
40kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
60kg
12x
40kg
15x
87 4520
9 Barbell Rear Delt Row
20kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
60 2100
10 Row
40kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
40kg
30x
90 4400
Total 582 19041


Progress Timeline

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Nurmine


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