Gym Workout

# Exercise Sets Reps Weight
1 Wide Grip Lat Pulldown
40kg
20x
50kg
20x
60kg
20x
70kg
15x
80kg
15x
90kg
15x
90kg
15x
90kg
15x
135 9300
2 Seated Cable Rows
40kg
20x
50kg
20x
60kg
20x
70kg
20x
80kg
15x
90kg
15x
90kg
15x
90kg
15x
140 9650
3 V Bar Pulldown
30kg
20x
40kg
20x
50kg
20x
60kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
120 6450
4 Hyperextensions
80kg
25x
80kg
25x
80kg
25x
75 6000
5 Bicep Hammer Curl
26kg
15x
26kg
15x
26kg
15x
45 1170
6 Seated Close Grip Concentration Curls
40kg
20x
50kg
20x
60kg
20x
70kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
105 6150
Total 620 38720

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