January 17, 2018
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Press |
20kg
20x
40kg
12x
60kg
10x
80kg
6x
90kg
4x
92.5kg
6x
92.5kg
6x
80kg
7x
60kg
8x
|
79 | 4470 |
| 2 | Dumbbell incline bench press |
32kg
15x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
65 | 2480 |
| 3 | Dumbbell Flys |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
60 | 1200 |
| 4 | Ylätalja Lapiokahvalla |
30kg
15x
40kg
15x
50kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
70 | 3350 |
| 5 | Pure Strength Pull Down |
40kg
15x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
55 | 3400 |
| 6 | Row |
40kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
|
60 | 3300 |
| 7 | Alatalja v-kahvalla |
30kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
60 | 2250 |
| Total | 449 | 20450 | ||
