Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Kükk
80kg
8x
110kg
8x
140kg
5x
140kg
5x
110kg
8x
110kg
8x
42 4680
2 Jalapress
130kg
10x
180kg
8x
230kg
8x
230kg
6x
230kg
6x
38 7340
3 Säär jalapressil
180kg
10x
180kg
10x
180kg
10x
180kg
10x
180kg
10x
50 9000
4 Jala sirutused masinal
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
40 3200
5 Jala kõverdused masinal
55kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
40 2200
6 Lõuatõmbed
102kg
20x
20 2040
7 Jalatõsted masinal
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
36 360
Kokku 266 28820

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst