# | Exercise | Sets | Reps | Weight |
---|---|---|---|---|
1 | Leg Extensions |
60kg
15x
60kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
|
60 | 4200 |
2 | Squats |
70kg
6x
90kg
6x
100kg
6x
105kg
6x
110kg
6x
80kg
6x
|
36 | 3330 |
3 | Lying leg curl |
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
60 | 2600 |
4 | Seated calf raise machine |
40kg
15x
40kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
|
60 | 3000 |
Total | 216 | 13130 |
Ja selg!