Gym Workout

# Exercise Sets Reps Weight
1 Flat barbell bench press
50kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
48 3600
2 Dumbbell incline bench press
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
40 2480
3 Chest machine
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
40 2720
4 Barbell biceps curl
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
32 1280
5 Concentration curl
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
64 1344
6 21
45kg
21x
45kg
21x
45kg
21x
63 2835
7 Kõhule plokil seistes
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
72 5040
8 Pull-up
102kg
20x
20 2040
Total 379 21339

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Indrek Ulst


Indrek Ulst