Gym Workout

# Exercise Sets Reps Weight
1 Bench Press
20kg
12x
55kg
12x
55kg
12x
55kg
12x
55kg
12x
60 2880
2 Decline Crunches
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
60 0
3 Shoulder Press
33kg
10x
33kg
10x
33kg
8x
33kg
8x
36 1188
4 Squat
20kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
40 2400
5 Seated Cable Rows
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
36 1800
6 Barbell Rear Delt Row
95kg
8x
95kg
8x
95kg
8x
95kg
8x
32 3040
7 Leg Press Machine
140kg
12x
140kg
12x
140kg
12x
140kg
12x
48 6720
Total 312 18028

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Alari Laurson


Alari Laurson