Gym Workout

# Exercise Sets Reps Weight
1 Bench Press
20kg
20x
40kg
12x
60kg
10x
80kg
6x
80kg
6x
80kg
6x
80kg
6x
60kg
16x
70kg
9x
60kg
7x
60kg
8x
106 5890
2 Incline Smith Machine Bench Press
20kg
20x
40kg
15x
50kg
13x
50kg
13x
50kg
13x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
25x
115 4590
3 Cable Crossover
15kg
30x
15kg
30x
15kg
30x
90 1350
4 Cable crossover alhaalta
15kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
30 350
5 Heittopunnerrus
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
36 0
6 Ab crunch machine
30kg
40x
30kg
30x
30kg
30x
100 3000
Total 477 15180

Notes

3,4&5 SS


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Nurmine


Nurmine