May 9, 2018
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Overhead Press |
20kg
18x
40kg
10x
50kg
5x
55kg
5x
62.5kg
2x
40kg
7x
|
47 | 1690 |
| 2 | Incline Bench Press |
22kg
12x
37kg
15x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
9x
56kg
7x
56kg
6x
56kg
7x
40kg
9x
27kg
15x
|
96 | 3954 |
| 3 | Bicep Curls |
20kg
10x
40kg
4x
40kg
4x
30kg
10x
30kg
7x
|
35 | 1030 |
| 4 | Reverse fly machine |
40kg
12x
40kg
11x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
13x
|
60 | 2030 |
| 5 | Cable One Arm Lateral Raise |
10kg
12x
10kg
8x
10kg
6x
5kg
10x
5kg
12x
|
48 | 370 |
| 6 | Dumbbell Flys |
16kg
12x
16kg
12x
16kg
16x
16kg
13x
|
53 | 848 |
| Total | 339 | 9922 | ||
Notes
Parem õlg veits puccis. Inbp tegin dumbbellidega 4 auk. Bicep curlide asemel preacherid
