May 11, 2018
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Press |
20kg
20x
40kg
12x
60kg
8x
80kg
6x
85kg
5x
85kg
5x
85kg
5x
85kg
5x
85kg
5x
|
71 | 3965 |
| 2 | Smith Machine Bench Press |
20kg
20x
40kg
20x
50kg
15x
60kg
12x
70kg
7x
70kg
9x
70kg
7x
50kg
10x
60kg
9x
40kg
13x
|
122 | 5840 |
| 3 | Butterfly Machine |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
80 | 1600 |
| 4 | Dumbbell Flys |
28kg
8x
28kg
8x
28kg
8x
|
24 | 672 |
| 5 | Pure Strength Pull Down |
40kg
12x
70kg
10x
90kg
10x
110kg
6x
110kg
6x
110kg
10x
70kg
12x
80kg
10x
50kg
15x
|
91 | 6890 |
| 6 | Row |
40kg
20x
70kg
15x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
10x
70kg
8x
40kg
20x
|
89 | 5550 |
| 7 | Alatalja Leveä Ote |
30kg
12x
40kg
12x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
30kg
20x
40kg
17x
25kg
20x
|
111 | 4120 |
| Total | 588 | 28637 | ||
