# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Seated Leg Curl |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1800 |
2 | Smith Machine Reverse Calf Raises |
130kg
20x
150kg
20x
170kg
20x
|
60 | 9000 |
3 | Side Bend |
20kg
40x
20kg
40x
20kg
40x
|
120 | 2400 |
4 | Thigh Adductor |
60kg
15x
65kg
15x
70kg
15x
|
45 | 2925 |
5 | Kõhulihaste masin |
47kg
20x
50kg
20x
50kg
25x
|
65 | 3190 |
6 | Leg Raises |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
60 | 0 |
Kokku | 386 | 19315 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.