May 20, 2018
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Press |
20kg
20x
40kg
12x
60kg
10x
80kg
6x
85kg
6x
85kg
6x
85kg
6x
85kg
6x
85kg
6x
|
78 | 4510 |
| 2 | Incline Smith Machine Bench Press |
20kg
20x
40kg
15x
50kg
15x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
50kg
10x
40kg
10x
40kg
20x
|
130 | 5850 |
| 3 | Pure Strength Pull Down |
40kg
20x
60kg
15x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
15x
|
80 | 4850 |
| 4 | Ylätalja V-kahvalla |
30kg
20x
40kg
15x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
15x
|
80 | 3225 |
| 5 | Alatalja lapiokahvalla |
30kg
10x
40kg
8x
50kg
6x
60kg
6x
70kg
6x
60kg
6x
50kg
13x
40kg
20x
|
75 | 3510 |
| Total | 443 | 21945 | ||
Notes
SS 3&4
