# | Exercise | Sets | Reps | Weight |
---|---|---|---|---|
1 | Seated Leg Curl |
30kg
12x
40kg
12x
50kg
12x
60kg
10x
60kg
10x
50kg
7x
40kg
7x
30kg
10x
|
80 | 3570 |
2 | Hack Squat Machine |
40kg
10x
65kg
10x
90kg
10x
115kg
8x
140kg
8x
140kg
8x
140kg
8x
90kg
15x
90kg
15x
|
92 | 8930 |
3 | Hyperextensions |
0kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
|
48 | 360 |
4 | Seated calf raise machine |
20kg
15x
30kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
30kg
12x
20kg
12x
10kg
20x
|
119 | 3350 |
5 | Calves Press on Leg Machine |
50kg
20x
100kg
20x
100kg
25x
100kg
25x
50kg
30x
|
120 | 9500 |
Total | 459 | 25710 |