Gym Workout

# Exercise Sets Reps Weight
1 Seated Leg Curl
30kg
12x
40kg
12x
50kg
12x
60kg
10x
60kg
10x
50kg
7x
40kg
7x
30kg
10x
80 3570
2 Hack Squat Machine
40kg
10x
65kg
10x
90kg
10x
115kg
8x
140kg
8x
140kg
8x
140kg
8x
90kg
15x
90kg
15x
92 8930
3 Hyperextensions
0kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
48 360
4 Seated calf raise machine
20kg
15x
30kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
30kg
12x
20kg
12x
10kg
20x
119 3350
5 Calves Press on Leg Machine
50kg
20x
100kg
20x
100kg
25x
100kg
25x
50kg
30x
120 9500
Total 459 25710

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Nurmine


Nurmine