May 23, 2018
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Triceps Pushdown |
10kg
20x
15kg
20x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
100 | 1700 |
| 2 | Bicep Curls |
16kg
20x
16kg
20x
16kg
20x
16kg
20x
16kg
20x
|
100 | 1600 |
| 3 | Kapee penkki smithissä |
20kg
20x
40kg
15x
60kg
10x
70kg
6x
70kg
8x
70kg
7x
60kg
8x
40kg
16x
30kg
17x
|
107 | 4700 |
| 4 | Bicep Curls |
12kg
6x
16kg
6x
20kg
6x
24kg
6x
28kg
6x
32kg
5x
28kg
6x
24kg
6x
20kg
6x
16kg
6x
12kg
6x
12kg
6x
16kg
6x
20kg
6x
24kg
6x
28kg
6x
24kg
6x
20kg
6x
16kg
6x
12kg
10x
|
123 | 2440 |
| 5 | Tricep Dips |
79kg
15x
79kg
14x
79kg
10x
79kg
9x
|
48 | 3792 |
| 6 | Reverse Bicep Curls |
15kg
20x
15kg
20x
15kg
20x
|
60 | 900 |
| Total | 538 | 15132 | ||
