Gym Workout

# Exercise Sets Reps Weight
1 Bench Press
20kg
20x
40kg
12x
60kg
10x
80kg
6x
87.5kg
5x
87.5kg
5x
87.5kg
5x
87.5kg
5x
87.5kg
5x
73 4147.5
2 Incline Smith Machine Bench Press
40kg
20x
50kg
15x
60kg
12x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
12x
50kg
15x
60kg
15x
40kg
20x
125 6680
3 Viparit ist.seist.etunoja.taka
16kg
40x
16kg
40x
16kg
40x
12kg
40x
12kg
40x
12kg
40x
240 3360
4 Barbell Shrugs
60kg
20x
80kg
15x
100kg
10x
100kg
15x
100kg
15x
100kg
15x
100kg
15x
105 9400
5 Bent Over Cable Lateral Raises
10kg
10x
10kg
10x
5kg
15x
35 275
Total 578 23862.5

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Nurmine


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