Gym Workout

# Exercise Sets Reps Weight
1 Shoulder Press Machine
20kg
20x
30kg
15x
40kg
15x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
104 4150
2 Dumbbell Lateral Raises
12kg
15x
12kg
15x
12kg
15x
12kg
15x
12kg
15x
12kg
15x
12kg
15x
12kg
30x
135 1620
3 Etuviparit taljassa
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
60 600
4 Pystysoutu taljassa
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
20x
65 650
5 Pure Strength Pull Down
40kg
20x
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
65 3500
6 Pure Strength Pull Down vasta
40kg
20x
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
65 3500
7 Ylätalja leveä
30kg
10x
40kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50 2200
8 Ylätalja kapea
30kg
10x
40kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50 2200
Total 594 18420

Notes

SS 1&2, 3&4, 5&6, 7&8


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Nurmine


Nurmine