June 19, 2018
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seated Leg Curl |
30kg
12x
40kg
10x
50kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
8x
50kg
8x
40kg
10x
30kg
12x
|
90 | 4100 |
| 2 | Hack Squats |
40kg
10x
65kg
10x
90kg
10x
115kg
8x
140kg
10x
140kg
10x
140kg
10x
|
68 | 7070 |
| 3 | Vaakaprässi |
60kg
20x
80kg
20x
110kg
15x
110kg
18x
110kg
17x
80kg
10x
50kg
25x
|
125 | 10350 |
| 4 | Seated Dumbbell Shoulder Press |
24kg
15x
28kg
12x
36kg
8x
36kg
7x
36kg
7x
|
49 | 1488 |
| 5 | Dumbbell Lateral Raises |
8kg
8x
12kg
8x
16kg
8x
20kg
8x
24kg
8x
24kg
8x
20kg
8x
16kg
8x
12kg
8x
8kg
8x
8kg
8x
12kg
8x
16kg
6x
20kg
6x
20kg
6x
16kg
6x
12kg
8x
8kg
10x
4kg
15x
|
153 | 2108 |
| Total | 485 | 25116 | ||
