Gym Workout

# Exercise Sets Reps Weight
1 Triceps Pushdown with V Bar
10kg
15x
15kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
90 1575
2 Standing Bicep Curls
10kg
15x
15kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
90 1575
3 Preacher Curl
15kg
15x
25kg
15x
25kg
15x
25kg
15x
25kg
15x
75 1725
4 Tricep Dips
79kg
15x
79kg
15x
79kg
15x
79kg
15x
79kg
15x
75 5925
5 Lying Triceps Extension
25kg
15x
25kg
15x
25kg
15x
25kg
13x
58 1450
6 EZ Bar Curls
25kg
15x
25kg
15x
25kg
15x
25kg
14x
59 1475
7 Overhead Curl
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
15kg
13x
58 645
8 One Arm Tricep Cable Extensions
5kg
30x
5kg
30x
5kg
30x
7.5kg
26x
116 645
Total 621 15015

Notes

SS 1&2, 3&4, 5&6, 7&8


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Nurmine


Nurmine